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[정보] 우리가 단식을 해야 하는 이유 - 그만좀 먹어라정보 2023. 9. 19. 00:27
1. 간헐적 단신이란 무었일까? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 그 다음 일정한 시간 동안 음식을 섭취하는 식습관입니다. 이러한 식습관은 건강을 개선하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 몇 가지 다른 형태로 적용될 수 있습니다. 아래에서 간헐적 단식의 주요 특징과 이점을 설명해드리겠습니다. 시간 제한식 (Time-Restricted Eating, TRE) 이 방식은 하루를 일정한 시간대로 나누어 음식 섭취를 제한합니다. 가장 일반적인 TRE 방식은 16/8 방식으로 알려져 있으며, 하루를 16시간 동안 단식 상태로 보내고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 5:2 다이어트 5:2 다이어트는 일주일에 두 번, 연속된 두 ..